مـــــــــدرســــــــــه الــــــــــــحــــــــــــب
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

مـــــــــدرســــــــــه الــــــــــــحــــــــــــب
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

مـــــــــدرســــــــــه الــــــــــــحــــــــــــب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثـــقـــافـــى...تـعـلـيـمــــى..تـرفـيــهـــى...

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Images-895614bbea

مـــــــــدرســــــــــه الــــــــــــحــــــــــــب :: ღ المُـلتقيـــآت الأُسـريــة ღ :: JusT girlz
 

 ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جنه الفردوس
مــشــرفه قِســم مَـا بيـنَ أحضـآن الغُيـومـ
جنه الفردوس


انثى
عــدد الــرســائــل : 2515
العــمر : 26
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Painti10
نــقـاط : 3024
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 14, 2009 4:03 am
احرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق


تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا



اتمنى الموضووووع عجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lamsa
مــشــرفـه JusT girlz
lamsa


انثى
عــدد الــرســائــل : 530
العــمر : 30
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Readin10
نــقـاط : 691
تاريخ التسجيل : 27/06/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 14, 2009 11:40 am
اكيد يا جنه عجبنا ميرسى يا قمر على التمارين المفيده دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنه الفردوس
مــشــرفه قِســم مَـا بيـنَ أحضـآن الغُيـومـ
جنه الفردوس


انثى
عــدد الــرســائــل : 2515
العــمر : 26
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Painti10
نــقـاط : 3024
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 2:08 pm
شكرا مسه منورررررررررررررانى يقمررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جميله
مراقبه
جميله


انثى
عــدد الــرســائــل : 2656
العــمر : 29
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Readin10
نــقـاط : 1235
تاريخ التسجيل : 21/05/2008

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2009 5:39 pm
كيد عجبنا جدا يا جنه
تسلميلنا يا عثل I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنه الفردوس
مــشــرفه قِســم مَـا بيـنَ أحضـآن الغُيـومـ
جنه الفردوس


انثى
عــدد الــرســائــل : 2515
العــمر : 26
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Painti10
نــقـاط : 3024
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالأحد أغسطس 16, 2009 9:38 pm
منورانى جميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو
مــشرفه قِســم الصٌـور وَ المَـقاطِع
سوسو


انثى
عــدد الــرســائــل : 1284
العــمر : 27
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Painti10
نــقـاط : 1379
تاريخ التسجيل : 19/07/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 28, 2009 10:21 pm
مرسي كتير يا قمر  على التمارين الهايلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنه الفردوس
مــشــرفه قِســم مَـا بيـنَ أحضـآن الغُيـومـ
جنه الفردوس


انثى
عــدد الــرســائــل : 2515
العــمر : 26
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Painti10
نــقـاط : 3024
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالسبت أغسطس 29, 2009 12:08 pm
شكرا لمروركم نورتونى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nourhan1992
طالب جديد
nourhan1992


انثى
عــدد الــرســائــل : 3
العــمر : 32
الـدولــه : egypt
نــقـاط : 3
تاريخ التسجيل : 14/12/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالجمعة يناير 08, 2010 7:41 pm
thanks alot
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنه الفردوس
مــشــرفه قِســم مَـا بيـنَ أحضـآن الغُيـومـ
جنه الفردوس


انثى
عــدد الــرســائــل : 2515
العــمر : 26
الـدولــه : مصر
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Egypt10
الهــوايـه : ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Painti10
نــقـاط : 3024
تاريخ التسجيل : 11/02/2009

***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق Empty
مُساهمةموضوع: رد: ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق   ***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق I_icon_minitimeالأحد مايو 29, 2011 12:59 pm
منووووووووووووووووره نورهان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
***احرقي 150 سعر حراري في 10 دقا ئق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــــــــدرســــــــــه الــــــــــــحــــــــــــب :: ღ المُـلتقيـــآت الأُسـريــة ღ :: JusT girlz-
انتقل الى: